Yaban Mersini ve Chia Tohumları ile Enerji Dolu Meyve Kabı
Tarife Giriş
Yaban mersinleri ve chia tohumları ile hazırlanan bu meyve kabı, tazelik ve enerji dolu bir atıştırmalık sunuyor. Basit malzemelerle hazırlanabilen bu tarif, kahvaltılarınıza veya hafif atıştırmalıklarınıza renk katacak. Hem yapılışı kolay hem de lezzeti ile her yaştan bireyin beğenisini kazanacak.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı yaban mersini
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 2 su bardağı badem sütü (veya tercih ettiğiniz süt alternatifi)
- 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı vanilya özütü
- 1/2 su bardağı granola (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Chia tohumlarını badem sütü ve vanilya ile bir kapta karıştırın. Karışımı 10 dakika bekletin, chia tohumları şişene kadar.
- Ayrı bir kapta yaban mersinlerini ve balı (veya akçaağaç şurubunu) karıştırın.
- Servis kabına önce chia karışımını ekleyin, ardından üzerine yaban mersinli karışımı yerleştirin.
- İsteğe bağlı olarak granola serpip, soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Bu tarifi hazırlarken chia tohumlarını mümkün olduğunca önceden hazırlayıp bekletmek, kıvamın düzgün olmasını sağlayacaktır. Ayrıca, yaban mersinlerinin taze olması lezzeti artıracaktır. Tarife mevsiminde bulunan meyveler eklemek, besin değerini yükseltirken tatları da zenginleştirecektir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, taze nane yaprakları veya hindistancevizi rendesi ile iyi bir kombinasyon oluşturabilir.
