Serinletici Yulaflı Meyve Kasesi
Tarife Giriş
Yulaflı ve Meyveli Yaz Sabahı Kasesi, taze meyveler ve yulaf ezmesinin mükemmel uyumu ile hazırlanan sağlıklı bir kahvaltıdır. Yoğurt ve bal ile tatlandırılan bu kase, dilediğiniz meyvelerle zenginleştirilebilir. Ayıklanmış meyveler, yoğurt ve yulaf ezmesi karışımını bir araya getirerek, kısa sürede lezzetli bir tabak elde edebilirsiniz. Diliğince süsleyerek ya da fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle tamamlayarak farklı tatlar yaratabilirsiniz.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 300 kcal
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya yoğurt
- 1 adet muz
- 1/2 su bardağı çilek
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Biraz tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini derin bir kaseye alın.
- Süt veya yoğurdu yulafların üzerine dökün ve iyice karıştırın.
- Muzu dilimleyin, çilekleri ve yaban mersinlerini ekleyin.
- Balı ve chia tohumunu ekleyip tekrar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak tarçın serpebilirsiniz.
- Kaseyi buzdolabında 10 dakika dinlendirin.
- Servis yapmadan önce üzerine ekstra meyve veya kuru yemiş ekleyin.
Püf Noktaları
Bu tarifte kullanacağınız meyveleri tamamen zevkinize göre seçebilirsiniz. Olgun meyveler daha tatlı ve lezzetli bir sonuç verebilir. Yulafı gece önceden sütle ıslatıp buzdolabında beklettiğinizde, sabah daha yumuşak bir kıvam elde edersiniz. Sağlıklı yağlar eklemek için birkaç ceviz veya badem de eklemeyi unutmayın. Ayrıca takviye olarak protein tozu kullanarak besin değerlerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze sıkılmış portakal suyu, yeşil çay, veya smoothie'lerle harika bir uyum sağlar. Üzerine tane tane fındık veya keten tohumu eklemek besleyiciliğini artırır.
