Ton Balıklı Fasulyeli Izgara Wrap
Tarife Giriş
Ton Balıklı ve Fasulyeli Izgara Wrap, lezzetli ve besleyici malzemelerin birleşimiyle hazırlanır. Önce ton balığı ve fasulyeler, ardından sebzelerle karıştırılır. Tüm malzemeler, ince tortilla ekmeği içine yerleştirilip ızgarada kısa bir süre pişirilir. Sonuç; her lokmada zengin tat ve doku ile dolu bir wrap'tır. Hem sağlıklı hem de doyurucu olan bu tarif, günün her saati için idealdir.
- Posiyon: 4 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Uluslararası mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 2 kutu ton balığı (200g)
- 1 su bardağı haşlanmış yeşil fasulye
- 4 adet tam buğday tortilla ekmeği
- 1 adet avokado
- 1 adet domates
- 1/2 adet soğan
- 1/2 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Tuz ve karabiber (isteğe göre)
Yapılışı
- Ton balığını süzüp bir kaseye alın.
- Haşlanmış fasulyeleri, doğranmış avokadoyu, domatesi ve soğanı ekleyin.
- Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
- Tortilla ekmeklerini ızgarada hafif kızartın.
- Kızaran tortilla ekmeklerinin ortasına ton balıklı karışımı yerleştirin ve sarın.
- Tüm wrapleri ızgarada birkaç dakika daha pişirin, ardından dilimleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Wraplerinizi hazırlarken malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Ton balığınızın kalitesi, yemeğin genel lezzetini artıracaktır. Izgara süresi boyunca tortilla ekmeklerini fazla pişirmemeye özen gösterin, aksi takdirde kuru hale gelebilir. Karışımın içine farklı sebzeler eklemekten çekinmeyin; marul veya biber de iyi seçeneklerdir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında yoğurtlu dip sos veya taze bir yeşil salata ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, bir bardak limonata veya ferahlatıcı bir içecek ile harika bir uyum sağlar.
