Kuru Meyve ve Fındıkla Hazırlanan Besleyici Yulaf Ezmesi
Tarife Giriş
Bu basit ve hızlı tarif, yulaf ezmesinin üzerine eklenen kuru meyveler ve fındık ile zenginleştiriliyor. Önce yulafları süt veya su ile kaynatın, ardından fındıkları ve kestiğiniz kuru meyveleri ekleyin. İsteğe bağlı olarak balla tatlandırabilirsiniz. Sonuç, kahvaltı masalarınıza renk katacak ve gün boyunca enerjinizi yüksek tutacak besleyici bir tabak.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya su
- 50 gram fındık (iri parçalar halinde doğranmış)
- 30 gram kuru üzüm
- 30 gram kuru kayısı (doğranmış)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir tutam tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir tencereye yulaf ezmesini ve sütü ya da suyu ekleyin.
- Ocağı açarak karıştırarak pişirin. Yulaflar suyu çekene kadar pişirmeye devam edin.
- Fındıkları ve doğradığınız kuru meyveleri ekleyin, birkaç dakika daha pişirin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve tarçın ekleyerek karıştırın.
- Hazırladığınız yulaf ezmesini kaselere alın ve sıcak servis edin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini pişirme süresi, kullandığınız sütün veya suyun türüne göre değişebilir. Yulafların tam kıvamını elde etmek için sürekli karıştırmak önemlidir. Fındık ve kuru meyveleri istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz; ceviz, kuru meyve karışımları ya da chia tohumları da ekleyerek değişiklikler yapabilirsiniz. Tarçın, lezzeti artırırken sağlığa da faydalıdır, bu nedenle kullanmayı unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze meyveler, yoğurt, bal veya kahve ile sunabilirsiniz.
