Ferahlatıcı Meyveli Chia Puding

• 20.02.2025 05:12

Meyveli Chia Puding, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alarak tatlı krizlerinizi bastırmanın en lezzetli yoludur. Chia tohumları, yüksek lif ve omega-3 yağ asitleri içeren besleyici bir malzemedir. Yoğurt ve fraşme meyvelerle harmanlandığında hem göz alıcı hem de sağlıklı bir tat elde edilir. Bu tarif, diyetine özen gösterenler için harika bir seçenek sunar, ayrıca hazırlanması son derece pratiktir. Lezzetli ve ferahlatıcı damak tadıyla yaz aylarının vazgeçilmezi olmaya aday.

Tarife Giriş

Meyveli Chia Puding, chia tohumları, süt veya yoğurt ile hazırlanan sağlıklı ve hafif bir tatlıdır. Gerekli malzemeleri bir araya getirip beklettikten sonra, istediğiniz meyvelerle süsleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Hem hazırlanışı kolay hem de besleyici özelliği ile dikkat çeker. Bu puding, kahvaltıda ya da sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Pratikliği ve ferahlığı sayesinde sevdiklerinizle paylaşabileceğiniz harika bir tarif.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 20 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Dünya Mutfakları
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 ml süt veya bitkisel süt
• 3 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya özütü
• 1 su bardağı taze meyve (çilek, muz, yaban mersini vb.)
• Hindistancevizi rendesi (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Bir kasede sütü, chia tohumlarını, balı ve vanilya özütünü karıştırın.
• Karışımı buzdolabında en az 4 saat veya gece boyunca bekletin.
• Chia tohumları sütü emerek jelleşecektir.
• Servis yapmadan önce pudingi karıştırın ve meyvelerle süsleyin.
• İsteğe bağlı olarak hindistancevizi rendesi ile dekoratif hale getirebilirsiniz.

Püf Noktaları

Chia pudingini daha lezzetli hale getirmek için, farklı meyveler kullanabilirsiniz. Aksi takdirde, şeker yerine doğal tatlandırıcılar tercih etmek sağlığımız açısından daha faydalı olur. Ayrıca, pudingin daha yoğun bir kıvama sahip olmasını istiyorsanız, chia tohumlarını bir gece önceden hazırlayıp bekletmek en iyi sonuçları sağlar. Sunumda şık görünmesi için, cam bardaklar kullanabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yogurt, granola, fındık, ya da taze meyve dilimleri.