Antioksidan Zengini Çilek ve Ispanak Smoothie

• 01.01.2025 06:54

Güne enerjik bir başlangıç yapmak için mükemmel bir yol olan antioksidan zengini çilek ve ıspanak smoothie tarifi, sağlığınıza sağlık katacak. Bu smoothie, besleyici özellikleriyle dolu olup, cildinizi gençleştirirken bağışıklık sistemini güçlendirmenize yardımcı olur. Çileğin tatlılığı ve ıspanağın ferahlığını bir araya getirerek sağlıklı bir atıştırmalık ya da kahvaltı alternatifi sunar.

Tarife Giriş

Antioksidan zengini çilek ve ıspanak smoothie, sadece birkaç malzeme ile hazırlanır; taze çilekler, ıspanak, yoğurt veya sütle karıştırılarak hafif ve besleyici bir içecek elde edilir. Hızlı bir şekilde hazırlanabilen bu smoothie, hem tatlı hem de ferah bir lezzet sunarak gününüzü canlandıracak.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı taze çilek
• 1 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı yoğurt
• 1 çorba kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
• Buz küpleri

Yapılışı

• Çilekleri iyice yıkayın ve saplarını ayıklayın.
• Ispanakları da yıkadıktan sonra süzün.
• Çilekleri, ıspanağı, yoğurdu, sütü ve balı blendera ekleyin.
• Buz küplerini de ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Kıvamı çok yoğun ise biraz daha süt ekleyerek karıştırın.
• Hazır olan smoothieyi bardaklara dökün ve dilediğiniz gibi süsleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken taze malzemeler kullanmaya özen göstermelisiniz. Dilerseniz çilek yerine diğer meyveleri de ekleyerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, ıspanak yerine roka veya kale de kullanarak antioksidan içeriğini artırabilirsiniz. Soğuk servis etmek için önceden malzemeleri dondurabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, chia tohumları ile zenginleştirilmiş granola veya sağlıklı bir avokado tostu ile harika bir uyum sağlar.