Antioksidan Dolu Üzüm ve Bademli Smoothie
Tarife Giriş
Bu Üzüm ve Bademli Smoothie, sadece birkaç malzeme ile hazırlanan, sağlıklı ve lezzetli bir içecektir. Üzümler, badem, yoğurt ve bal ile harmanlanarak sıkıştırılır. Sonuç, üstelik neredeyse anında hazırlanan besleyici bir içecek olan bu smoothie, enerji veren bir atıştırmalık olarak da harika iş çıkarır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze üzüm
- 1/2 su bardağı badem (kabuksuz)
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 su bardağı su veya süt (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle üzümleri yıkayın ve saplarını ayıklayın.
- Bademleri de 30 dakika kadar suda bekletirseniz daha yumuşak bir doku elde edersiniz.
- Blender'a üzümleri, bademleri, yoğurdu ve balı koyun.
- İsteğe bağlı olarak, kıvamı daha sıvı hale getirmek için su veya süt ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Buz dolabında bir süre soğutun veya hemen bardaklara dökün ve servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'niz daha yoğun bir lezzet için bademleri en az 30 dakika ıslatabilir veya kavurarak kullanabilirsiniz. Üzerine taze meyveler veya granola eklemeyi de düşünebilirsiniz. Doğal tatlandırıcılar yerine, şeker kullanmamaya özen gösterin; böylece hem daha sağlıklı hem de daha az kalori almış olursunuz. Farklı tatlar denemek isterseniz, vanilya özütü ya da tarçın ekleyerek zenginleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, tam buğday tost veya sağlıklı granola barlar ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca yanında taze bir salata ile güne başlamanız için mükemmel bir kombinasyon olacaktır.
