Antioksidan Dolu Berryli Yulaf Ezmesi Tarifi
Tarife Giriş
Antioksidan Zengini Berryli Yulaf Ezmesi, yulaf, taze meyveler (yaban mersini, frambuaz, çilek), süt veya alternatif süt, bal, ve ceviz ile hazırlanır. Yulafları, sütle bir gece buzdolabında bekleterek yumuşatın. Sabah, en sevdiğiniz meyveler ve ceviz ile süsleyerek enerji dolu bir kahvaltı hazırlayın. Hem besleyici hem de lezzetli olan bu tarif, sadece 15 dakikada hazırlanabilir.
- Posiyon: 2 Kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 Dakika
- Pişme Süresi: 0 Dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf
- 2 su bardağı süt veya badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1/2 su bardağı frambuaz
- 1/2 su bardağı doğranmış çilek
- 1/4 su bardağı ceviz
Yapılışı
- Yulafları bir kaseye alın ve sütü ekleyin.
- Balı ekleyip karıştırın ve buzdolabında bir gece bekletin.
- Sabah, yulaf karışımını kaselere paylaştırın.
- Üzerine taze meyveleri ve cevizleri ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak, ekstra bal veya fındık ekleyebilirsiniz.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini hazırlarken, süte ek olarak yoğurt da kullanabilirsiniz; bu, daha kremamsı bir kıvam elde etmenizi sağlar. Farklı meyve kombinasyonlarıyla deneyerek tarifin tadını çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca, üzerine chia tohumu veya keten tohumu eklemek, hem lezzetini hem de besin değerini artıracaktır. Gerçekten enerjik bir kahvaltı için, bu karışımı sabahları hazırlayıp alabilirsiniz!
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında taze sıkılmış meyve suyu veya bitki çayı ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, bir dilim tam tahıllı ekmek ile de dengeli bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.
